नेशनल प्रेस टाइम्स,ब्यूरो।
मेरठ। साइक्लोमैड फिट इंडिया की ओर से बढ़ती गर्मी की लहर से बचाव करने के लिए लोगों को जागरूक किया। साइक्लोमैड फिट इंडिया के डॉ. अनिल नौसरान ने बताया कि जैसे-जैसे तापमान तेजी से बढ़ रहा है, हीट स्ट्रोक और अन्य गर्मी से संबंधित बीमारियों से खुद को और अपने प्रियजनों को बचाना अत्यंत आवश्यक है।
बताया कि नियमित रूप से पानी पिएं, प्यास न लगे तब भी पानी पिएं। शराब, शक्कर युक्त पेय और कैफीन से बचें। दोपहर के समय धूप से बचें (12 बजेझ्र 4 बजे), इस दौरान घर के अंदर या छांव में रहें। बाहर के कार्य या व्यायाम सुबह या शाम के समय करें। हल्के, ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें, यह गर्मी को परावर्तित कर शरीर का तापमान नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। टोपी, छाता और धूप के चश्मे का उपयोग करें। बाहर निकलते समय सिर और आंखों को ढककर रखें। हल्का और ताजा भोजन करें। फल, सलाद और कम मसाले वाला भोजन लें। पंखे, पर्दे और कूलर का उपयोग करें। बिना जरूरत के बिजली उपकरणों का उपयोग न करें।
गर्मी से होने वाली बीमारियों के लक्षण पहचानें। थकान, चक्कर, सिरदर्द, मितली ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत छांव में जाएं और चिकित्सीय सहायता लें। यदि हीट स्ट्रोक या डिहाइड्रेशन हो जाए तो तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र या चिकित्सक से संपर्क करें।
